| 2011 | 02 03 |
モチベーションアップの秘訣
ここ最近、環境の影響もあってモチベーションが下がりやすいです。
環境のせいにするな！ という話なんですが、環境のせいにしたくないからこそのモチベーション管理です。
というわけで自分自身で出来る簡単なモチベーションアップ方法を考えたので、是非。
個人差あるとは思いますが、おおよそ効きます。多分。
絶対にモチベーションは下がる
大前提として持っておかないといけないのが、コレです。絶対に絶対に下がります。ずっと維持できる人間は人間じゃないです。
なので下がったからといって、落ち込まない。駄目だと思わない。しんどくならない。
むしろ下がった事を当然の事として、「気分は良くないが、自分は全然大丈夫」
ぐらいの気持ちでいることが大切。
自分を信じる
前項と似た内容ですが、まず絶対に「駄目だ」
と思わないこと。
これだけは絶対に駄目。
こういうタイプの人は一度モチベが下がると急降下して、上ってきません。
ちなみに私、こちらのタイプで最終開き直ってしまうので、テンションが全く挙がりません。
なので「下げない」事よりも「下げ続けない」ことに比重を置いていました。
自分の今を最大限に信じます。
自分を信じると書いて、自信。
常に無意識に、根拠のない自信を持ち続ける事が大事です。
ただこれも、間違えると開き直りになるのでそこだけ履き違えないように。
コツとしては
「あ、モチベーション下がった。じゃぁ今日は遊ぼうっと！ そしたら明日は上がるわ！」
と無意味に根拠もないのに自信を持って、モチベが上がると信じます。
一種の自己催眠ですが、モチベ急降下も同じ自己催眠なので無問題です。
習慣をつける
自分の好きな事をする時間を必ず一日、二日に一度は取ります。モチベーションが低いと、それすらも億劫になりがちですがそれでもやります。
やってるうちに楽しくなってきて、気がつくとモチベが低い自分を忘れます。
そしてモチベーションは普段どおりに戻ってます。
ただこれが難しくて「好きな事」が良くわからない人はかなり辛いです。
私の中では「ゲーム」だと思ってたんですが、見事外れで、こちらはストレス発散。
好きな事は「クリエイション」で何か創ったり、何か企画を立ち上げたりする事だったんですよね。
ぱっと出来る事ではないので苦労はしますが、二日あれば時間は取れます。
Web制作したり、PCでごちゃごちゃやるだけで結構楽しいもんです。
モチベーションを上げることに注力しない
モチベーション、モチベーション言うてるんですが、ぶっちゃけ気にしないのが一番です。上げ下げはロボットみたいにコントロール出来るものじゃないので、出来る日出来ない日はあります。
それに下がることが正しい日だってあります。
人間常にフルスロットルは無理です。
時に休憩を挟みながら、自分の中で一定をキープできるように習慣づけ、自信をつけることが大切です。
そしてそれ以上はやらない。
ましてや「上げよう」とは思わない事です。
上げても落ちるのは目に見えており、酷いときには上げた勢いで急降下します。
いわゆる「燃えつき症候群」です。
なら安定させる事が大切で、上がったからといって安心しないようにしましょう。
自分の中で上がってる、乗ってると感じたら、まずはそれを維持するために力を注ぎましょう。
一番辛いのは、自分関係なしに他人からのアプローチで下げられるときなんですよね。
こればっかりは他人や環境をどうにかしていかないと、自分ではどうしようもなく、不毛な事になります。
最近、特に感じますが。
強く、生きたいですねｗ
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